Как убрать живот и бока ?

Как же нам убрать живот и бока? этим вопрос задаются каждая вторая девушка на планете.
Прежде всего нужно поставить эту цель и добиваться ее.
К примеру вашей целью должно быть сбросить 4-5кг за месяц
Стоит запастись терпением, силой воли, проявить свой характер и не сойти с намеченного пути!
 

НАЧНЕМ С ПИТАНИЯ.

Вычеркиваем из своего рациона кондитерские изделия, сладкие газированные соки, молочные коктейли, жирную пищу и пищу сильной обжарки, по возможности старайтесь употреблять как можно меньше сладкого, если сумеете полностью отказаться от сладкого на этот период, то это скажется очень положительно на вашей фигуре.
Стоит давать предпочтение гречке и овсянке, свежим фруктам и овощам, обезжиренным молочным продуктам, белое куриное мясо, и не жирным сортам рыбы, одним словом меняем наше обычное меню на здоровое питание.
Многие люди желающие похудеть ошибочно полагают, что ключ к успеху это диета и правильное питание. Это вовсе не так, но питание действительно играет очень важную роль, и главное запомнить два правила:
1. Не переедать
2. Избегать вредной и жирной пищи.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Ключом к похуданию станет физическая нагрузка, именно она станет нашим главным помощником, а правильное питание лишь не даст нам накопить больше жировой массы.
Начнем совершенствовать свою фигуру с простых кардио-нагрузок таких как легкая пробежка с утра (стоит заметить легкая пробежка, а не марафон) или дневные прогулки, плавание, если есть велосипед не будет лишним немного покататься и так на протяжение десяти дней и уделять этому 1-1.5 часа в день.
По истечению десяти дней мы добавляем к этому. комплекс простых упражнений: лежа на спине, подъем прямых ног (если не будет получаться держать ноги ровно все равно старайтесь их выпрямлять на столько, на сколько можете) так же все мы знаем как качать пресс, включаем упражнения на пресс в свою систему тренировок, так же выполняем приседание и отжимания. Соблюдайте эти простые правила и добивайтесь своей цели.
Успехов и красивой фигуры всем!